Teknolojiyle İlişkinizi Geliştirmek İçin 5 İpucu

İçindekiler

Teknolojiye her zamankinden daha çok ihtiyacımız var dolayısıyla bağlılığımız gün geçtikçe artıyor. Bunun yanında teknolojik büyümenin beraberinde getirdiği bir gerçek var: Stres! Çoğu zaman dijital hayatı yönetmek zorlayıcı, haliyle ipin ucunu kaçırmak çok kolay olabiliyor. En başta; zaten kısıtlı olan zamanlarımızı çalan teknolojiden kurtulmanın tek yolu fişi çekmek değil. Düşman olmanıza gerek yok: teknolojiyle ilişkinizi geliştirmek için 5 İpucu ile minik adımlarla sınırları belirlemek ve bazen bunu tekrarlamak yeterli olacaktır.

Kullanım Sürelerini Takip Edin

Çoğu insan, cihazlara bakarak geçirdikleri zamanı büyük ölçüde hafife alır. Ancak bir izleme uygulaması (iOS uygulama mağazasındaki Moment gibi), telefonunuzu günde tam olarak kaç kez elinize aldığınızı ve ekrana bakarak kaç dakika (veya saat) harcadığınızı size söyleyebilir. Gerçek rakamları görmenin şokundan kurtulduktan sonra, alışkanlıklarınızı nasıl değiştireceğiniz üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz.

Sabah Ritüeli Oluşturun

Pencereyi dijital dünyamıza açtıktan sonra tekrar kapatmak zor olabilir. Bu yüzden sabah ilk iş olarak telefona bakmak acele etmeyin. Telefonunuza bakmadan önce kendinize her gün yapacağınız en az üç olumlu alışkanlık edinin. Limonlu ılık su içmek, birkaç esneme hareketi yapmak, yatağınızı toplamak gibi. Fikir vermesi için buraya göz atın.

Dijital Olmayan Bir Hobi Bulun

Tamamen dijital olmayan, akış sağlayan aktif bir aktiviteye kendinizi kaptırarak, telefonunuzdan ayrı kaliteli zaman geçirin. Örnekler arasında yürüyüş, müzik ve sanat, yemek pişirme, bahçe ve bitki işleri ya da yoga ve meditasyon yer alabilir.

Dijital İletişim İçin Bir Gün Belirleyin

Telefon görüşmeleri ve yüz yüze toplantılara e-posta yerine öncelik vermek için bilinçli bir çaba sarf ettiğiniz haftada bir gün seçin. Meslektaşlarınızı ve ailenizi de aynısını yapmaya teşvik edin. Bunu yapmanız o gün için toplamda çok fazla dijital iletişimle ilişkili olmanız halinde dahi suçluluk hissetmemenizi sağlayacak ve hayatınıza düzen getirecektir.

Telefonunuzu Yatak Odasından Uzak Tutun

Eski moda bir analog çalar saat satın alın ve telefonunuzu yatak odasından uzak tutun. Günün ilk ve son saatlerinde telefonsuz kalmaya çalışın. Uyku öncesi dijital ekranların Melatonin seviyelerini, dolayısıyla uyku kalitesini nasıl etkilediğini görmek ve daha iyi bir uyku için buraya tıklayın!

Teknoloji uğruna yaptığımız fedakarlıkları, ondan biraz uzaklaşana kadar çoğu zaman fark etmiyoruz. teknolojiyle ilişkinizi geliştirmek için 5 ipucu ile Teknoloji kullanımımıza bazı sınırlar koymak bizi daha mutlu, daha üretken ve belki biraz daha insan yapacaktır.


Kapak Fotoğrafı: by hj barraza on Unsplash

Paylaş

Yazar

Yasemin Güler

yasemink@kadinvs.com